Dimagrire in poco tempo e senza riprendere il peso perso è pura utopia? Assolutamente no! Esistono infatti diversi consigli da mettere in pratica grazie ai quali è possibile ottenere il risultato sopra citato. Nelle prossime righe, ne abbiamo selezionati sei. Cosa aspetti a scoprirli?
Non saltare mai la colazione
Complice la vita frenetica che facciamo ogni giorno, tendiamo spesso, purtroppo, a saltare la colazione. Si tratta di un grave errore e di un’abitudine da perdere subito se si ha intenzione di dimagrire in poco tempo.
Per sfruttare al massimo i benefici di questo pasto per quanto riguarda la perdita di peso, si può considerare la colazione salata. Sono numerosi gli alimenti da mettere al centro dell’attenzione in questi casi. Nell’elenco, spiccano le uova. Cosa dice la scienza in merito alla scelta di consumarle nel corso del primo pasto della giornata?
Come evidenziato da uno studio condotto da un team attivo presso la University of South Australia (Adelaide), in un campione di 50 soggetti adulti obesi o in sovrappeso la colazione a base di uova è risultata associata a un livello di fame inferiore nelle ore successive rispetto a un primo pasto caratterizzato dall’assunzione di cereali.
Sfrutta la tecnologia
Come ben si sa, per dimagrire in tempi rapidi è cruciale l’attività fisica. Grazie alla tecnologia, oggi come oggi riusciamo a farla non solo avendo un maggior controllo sulle performance, ma anche con quell’incentivo in più dato dalla gamification. Esistono tantissime app che permettono, sia che si cammini, sia che si corra, di confrontare i risultati ottenuti con quelli dei propri contatti. Per un quadro ancora più completo su tutti gli aspetti del benessere connessi al movimento, si può ricorrere agli smartwatch.
Prova l’integrazione naturale
L’integrazione naturale può rivelarsi un valido supporto alla dieta sana nei casi in cui si punta a ottenere risultati importanti in poco tempo per quanto riguarda il dimagrimento. Il mercato in questione è stato interessato, negli ultimi anni, da una forte crescita. Grazie ad essa è oggi possibile scegliere prodotti innovativi come Kanabialica, gocce a base di CBD che agiscono, ossidandolo, sul tessuto adiposo bianco.
Il cannabidiolo è altresì prezioso in quanto capace di dare un boost all’attività dei mitocondri, a loro volta fondamentali per aiutare il corpo a bruciare calorie.
Non saltare gli spuntini
Gli spuntini sono cruciali per mantenere attivo il metabolismo. Non saltarli mai. Questo vale sia per quello a metà mattina, sia per quello a metà pomeriggio. Il pasto in questione, che non dovrebbe essere troppo ravvicinato a quello successivo, va scelto tenendo conto di un equilibrio fra i nutrienti. Se, per esempio, non si riesce a fare a meno dei sapori dolci, si possono mischiare frutta fresca e frutta secca, evitando gli zuccheri semplici e i prodotti industriali.
Uno spuntino fantastico per tenere sotto controllo il senso di fame è quello che vede in primo piano verdure ipocaloriche e fonti di fibre, come per esempio il sedano. Provare per credere!
Il valore della regolarità
Un consiglio tanto semplice quanto importante per dimagrire velocemente prevede il fatto di essere regolari con i pasti. Rispettando un ritmo di orari costante, si ottimizza l’assorbimento dei nutrienti e si evitano pericolosi picchi glicemici non certo funzionali al mantenimento del peso.
Attenzione allo stress
Lo stress produce ormone cortisolo che, a sua volta, provoca un aumento del grasso viscerale, molto pericoloso per la salute, e del peso. Questo ci dimostra che la forma fisica dipende anche da come ci sentiamo dentro. Per fortuna esistono diverse dritte utili per migliorare da questo punto di vista. Dalla meditazione fino alle camminate in mezzo al verde – senza dimenticare lo psicologo nei casi in cui lo stress ha preso il sopravvento – le strade da seguire sono diverse.
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